Бодипозитив – это принятие своего тела, а также изменений формы, размера и других особенностей, которым оно может подвергнуться в силу природы, возраста или вашего личного выбора на протяжении всей жизни.
Что такое БОДИПОЗИТИВ — определение, значение простыми словами.
Простыми словами Бодипозитив – это идея о том, что ваша ценность и то, что происходит с вами физически, – это две отдельные сущности: что бы ни происходило внутри или снаружи с вашим телом, ваша ценность от этого не меняется.
Бодипозитив убеждает нас быть более толерантными к человеческому телу и принимать его со всеми его недостатками. Более того, самые ярые сторонники этого направления («бодипозитивисты») считают, что каждый недостаток делает человека уникальным, а уникальность важнее стандартной красоты.
Согласно анализу данных из Whisper
- 35,1% респондентов определяют бодипозитив как «примирение со своими телесными недостатками»;
- 29,3% определяют его как «любовь к себе»;
- 21,1% определяют его как «уверенность в себе»;
- 14,5 % пользователей определяют его как «высокую оценку своего тела».
Бодипозитивное движение и его короткая история.
За последние десятилетия бодипозитивное движение набрало обороты. Согласно недавнему отчету Американской психологической ассоциации, неудовлетворенность американских женщин (и мужчин) телом, в котором они находятся, начала снижаться в начале 2000-ых.
Популярные средства массовой информации и многие маркетинговые кампании адаптировались к этой тенденции.
В 2012 году журнал Seventeen согласился прекратить публикацию фото слишком худых моделей. В 2015 году агентство Women’s Health пообещало запретить использование словосочетания «тело бикини» на обложках. Издание Sports Illustrated представило модель больших размеров Эшли Грэм на одной из трех отдельных обложек своего ежегодного выпуска купальников в 2016 году. Dove, Aerie и Victoria’s Secret (среди других известных производителей товаров и одежды) пытались включить то, что кажется бодипозитивом, в свои рекламные кампании.
Но все же считается, что представление о бодипозитиве возникло намного раньше из двух основных источников:
- Идеи психолога Деб Бургард, одной из основательниц модели «Здоровье любого размера».
- The Body Positive – некоммерческая организация из Беркли, основанная в 1996 году, которая стремилась положить конец пагубным последствиям негативного образа тела, таким как расстройства пищевого поведения, беспокойство, депрессию, злоупотребление психоактивными веществами, порезы, самоубийства и насилие в отношениях. The Body Positive начала свою работу с подростками и молодыми людьми, но с тех пор расширили свое видение концепции бодипозитива.
Какие самые распространенные заблуждения о бодипозитиве?
- Иногда бодипозитив может показаться скорее движением, которое помогает нам всем чувствовать себя красивыми и постоянно любить себя. Так, многие популярные компании по снижению веса и фитнесу проводят так называемые «бодипозитивные» кампании, поверхностный посыл которых звучит так: вы должны чувствовать себя хорошо, находясь в своем теле. Но подтекст в том, что вы не можете чувствовать себя хорошо в своем теле таким, каким оно есть. Создать тело, которое вы любите – это не бодипозитив. Бодипозитив начинается с любви и принятия себя без каких-либо изменений. По сути, как только бодипозитив становится маркетинговым инструментом, он перестает быть о бодипозитиве, а касается только бренда и рекламы.
- Некоторые люди неправильно воспринимают бодипозитив, исключая из него людей с ограниченными возможностями, людей очень большого роста, цветных людей, гомосексуалистов или людей, которые могут казаться слишком маленькими, чтобы принимать в нем участие. Когда вы стираете одну группу, вы упускаете суть. Многие крупные розничные торговцы, например, продвигают очень узкое представление о бодипозитиве как о группе светлокожих женщин, которые имеют «маленький плюс» в весе.
- Бодипозитив – это не принуждение чувствовать себя красивой и прекрасной 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Необязательно обожать каждый аспект своей внешности, чтобы сохранять позитивный настрой. Вам просто нужно отделить свою внешность (и свои чувства по этому поводу) от того, как вы оцениваете свою ценность как личности. Вы не заслуживаете меньшего, потому что не вписываетесь в конкретный размер. То, как вы выглядите, не должно иметь никакого отношения к вашему решению быть добрым и любить себя и других.
- Распространенным заблуждением является также то, что бодипозитив –это позволить себе расслабиться или сидеть на диване, есть вредную пищу весь день и не заботиться о своем теле.
Примеры «бодипозитивистов»: несовершенные красавицы.
Не все болезни излечимы, по крайней мере, пока. И некоторые из них плохо влияют на нашу внешность. Хотя «плохо» – понятие относительное, и эти три девушки доказали, что настоящая красота уникальна и не зависит от шаблонов и стандартов.
- Винни Харлоу
С детства страдает витилиго (заболевание, разрушающее меланин). В школьные годы другие дети смеялись над ней. Все изменилось благодаря показу американских топ-моделей, в котором девушка приняла участие. Ей не удалось победить, но она запомнилась телезрителям. И с тех пор ее карьера пошла вверх.
- Мадлен Стюарт
Страдает синдромом Дауна, но это не помешало девушке стать популярной австралийской моделью. В ее портфолио сотрудничество с самыми известными гигантами моды и съемки для таких именитых журналов, как Cosmopolitan, Vogue и NY Times. Есть чем гордиться, не правда ли?
- Маева Джани Маршалл
Оказывается, веснушки могут появиться из-за плохого самочувствия. Именно это случилось с симпатичной французской моделью Маевой Джани Маршалл. Больные почки привели к сильной пигментации ее лица, но не смогли сломить дух красивой девушки: к тому же она великолепна, потому что, несмотря на коричневые пятна, появляющиеся на ее щеках и скулах, Маева оставалась очаровательно привлекательной. Более того, многие считают, что веснушки наделили мадемуазель Маршалл особой харизмой. И с этим сложно поспорить!
Как стать бодипозитивным?
Чтобы быть позитивным, важно взять на себя ответственность за выяснение того, что нужно вашему телу. В данном случае это адекватная способность реагировать на чувство голода или сытости, потребность тела в движении или отдыхе и т.д.
Позитивное отношение к телу способствует укреплению адекватного отношения к собственному телу. Любить себя – величайшее искусство! И многие из нас отчаянно борются с тем, чтобы стать бодипозитивными. Ниже приведены несколько советов, как стать бодипозитивными.
- Размещайте положительные утверждения на своем зеркале. Перед зеркалом мы испытываем наибольшую ненависть к телу. Попробуйте разместить на зеркале положительные заметки, например: «Я достаточно хороша», «Люблю твое тело» или «Ты прекрасна».
- Избавьтесь от весов. Взвешивание может стать навязчивой идеей. Весы могут иметь власть над вашим счастьем и самооценкой. Число на шкале не определяет вашу ценность, оно просто показывает ваше отношение к гравитации Земли.
- Если вы не хотите сказать что-то своим друзьям, не говорите это и себе. Когда вы обнаружите, что критически относитесь к своему телу, спросите себя: «Могу ли я сказать это другу?». Скорее всего, ответ будет «Нет». Относитесь к своему телу как к лучшему другу!
- Научитесь принимать комплименты. Не принимая комплимент, вы унижаете себя. Не отвечайте на комплимент словами «Спасибо, но…». Достаточно просто выразить свою благодарность, просто ответив «Спасибо». Вы также можете ответить комплиментом, однако будьте осторожны, чтобы при этом не недооценивать себя.
- Отдайте на благотворительность свою одежду, которая вам не подходит, вместо того, чтобы мучить себя, и купите одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно. Эксперты обнаружили, что мы тратим примерно 16 минут в будний день на то, чтобы решить, что надеть. Вместо того чтобы мучить себя мыслями о том, что мы больше не влезаем в нашу любимую пару джинсов, пожертвуйте их! Покупайте одежду, в которой вы чувствуете себя действительно хорошо и уютно.
- Спросите себя, что дает вам ненависть к своему телу. Действительно ли стыд из-за недостатков вашего тела что-то вам дает? Вам становится лучше? Это что-то меняет? Нет, это не так. Зачем причинять себе ненужный стресс? Задайте себе эти вопросы вслух, и вы поймете, что боди-стыд – это пустая трата энергии.
- Не сравнивайте себя с другими или теми, кто моложе. «Сравнение – вор радости», – говорил Теодор Рузвельт. Все люди разные, и наши тела значительно меняются с возрастом. Это нормально и здорово не выглядеть так, как мы выглядели 5 лет назад. В тех телах, которые у нас есть, важно быть счастливыми и здоровыми. Сравнение себя с другими или даже с самим собой несколько лет назад ничего не делает для вас!
- Не говорите другу, чтобы он не отмечал вас на фото. Научитесь принимать то, как вы выглядите, в любой ситуации. Необязательно выглядеть идеально на фотографиях. Даже если вы думаете, что не выглядите хорошо на определенной фотографии, которую опубликовал ваш друг, люди, которые увидят ее, знают вас и знают, как вы выглядите.
- Перестаньте думать, что худые люди счастливее. Знаете ли вы худых людей, которые несчастны? Вы знаете кого-нибудь из более крупных счастливых людей? Люди могут быть счастливы или несчастны в любом размере. Подумайте о том, что делаем вас счастливым или счастливой прямо сейчас, и в следующий раз, когда вы сравните себя с другими, которые похудели, помните, что вы не знаете, через что они прошли или через что проходят сейчас.
- Найдите команду поддержки вашего позитивного настроя. Окружите себя людьми, которые поддерживают и поднимают настроение. Когда вы будете рядом с людьми, которые вас поддерживают, вы почувствуете себя увереннее.
- Начните с телесного нейтралитета. Телесный нейтралитет может стать выполнимым первым шагом для тех, кто годами (или десятилетиями) серьезно ругал свое тело. Это переход от ненависти к телу к буквально нейтральному ощущению. Не ненависть и не любовь, а что-то среднее между ними. Думайте об этом как о месте отдыха или посадочной площадке, пока вы обдумываете следующий шаг в своем путешествии, пока вы уходите от разговоров о весе и принятия решений, основанных на том, как это может повлиять на ваш вес.
