Прокрастинация — что это такое и как с ней бороться.

Прокрастинация – это слово, которым принято называть склонность человека в первую очередь выполнять маловажные и более приятные задачи, а действительно важные и срочные дела откладывать на более поздний срок.

Что такое ПРОКРАСТИНАЦИЯ – значение, определение простыми словами.

Простыми словами, Прокрастинация — это термин, которым принято называть черту характера, заставляющую человека откладывать все важные или сложные дела на потом. По большому счету, данная черта характера присуща практически всем людям, в той или иной степени. Тем не менее ученые не склонны считать прокрастинацию врожденным качеством. Вероятней всего, данное свойство человек получает в процессе развития собственной личности и под влиянием окружения.

Существует ошибочное убеждение, что прокрастинация – это обычное проявление лени, но это далеко не так. Все дело в том, что в случае с ленью, человек не хочет делать абсолютно ничего из поставленных задач в силу той самой лени. Ему абсолютно все ровно, приятная и легкая это задача, или важная и срочная. Он просто не хочет этого делать. В случае с прокрастинацией, человек прекрасно понимает суть и важность поставленных задач. Он знает, что это нужно выполнить. У него даже есть желание и мотивация приступить к намеченным задачам. Но, в силу определенных причин, он будет переносить их в конец списка, в первую очередь занимаясь самыми простыми, знакомыми и приятными делами. Почему так происходит мы поговорим немного позже.

Последствия и влияние Прокрастинации на человека.

Говоря о последствиях от прокрастинации, в первую очередь следует отметить ее негативное влияние на деловую активность человека. Затягивание срочных и важных задач, часто ведет к несвоевременному выполнению работы, что в свою очередь чревато определенными неприятностями. Помимо этого, подобная система распределения очередности выполнения задач, значительно понижает трудовую эффективность человека в целом. В свою очередь, данная цепочка взаимодействий постоянно приводит к чувству вины, стрессу, потере времени, занижению самооценки и депрессии.

Причины Прокрастинации или почему люди склонны откладывать важные дела на потом.

Нужно понимать, что причин, почему человек склонен откладывать важные дела существует огромное количество, и каждый случай является индивидуальным. Тем не менее к основным факторам можно отнести:

• Страх перед неизвестным;
• Незнание того, как начать выполнять задачу;
• Неверная оценка необходимого времени;
• Недостаток мотивации;
• Работа над простыми задачами является более приятной;
• Перфекционизм;
• Отвлечение от рабочего процесса.

А теперь об этих причинах подробней:

Страх перед неизвестным.

В данном случаи, люди склонны откладывать важные дела по причине того, что они раньше не делали чего-то подобного. Они не знают, как это правильно делать. В свою очередь это приводит к тому, что задача кажется очень сложной и весьма непривлекательной, так как для реализации требует предварительного изучения. За этим скрывается низкая самооценка человека и вопросы типа:

• А вдруг я с этим не справлюсь?
• А вдруг я этого не пойму, и все провалю?

Незнание того, как начать выполнять задачу.

Данная причина довольно часто перекликается с вышеупомянутой. Ее суть заключается в том, что при выполнении определенной уникальной или сложной задачи, у человека нет подробной информации о том, как ее выполнить и с чего собственно начинать. Бывает так, что человек в целом знает, как решить конкретную задачу, но с чего начать, ему абсолютно неочевидно. Именно по этой причине, он и будет ее откладывать на потом.

Неверная оценка необходимого времени.

Пожалуй это самая распространенная причина. Люди часто неверно оценивают необходимое время для выполнения той или иной задачи. В частности, они склонны думать, что выполнение займет гораздо меньше времени, чем на это понадобится в реальности. Именно по этой причине, часто можно услышать: «-Я потом это сделаю, времени еще вагон».

Недостаток мотивации.

В данном случае, человек склонен откладывать дела, так как не чувствует стимула их выполнять. На это могут влиять следующие факторы:

• Недостаток энергии и усталость;
• Стрессовое или подавленное состояние;
• Наличие более важных приоритетов;
• Проблемы с поиском новых идей;
• Негативный опыт из прошлого при выполнении подобных задач;
• Отсутствие четких целей или награды за выполненную работу.

Работа над простыми задачами является более приятной.

Ну, тут все весьма очевидно. Человеку больше нравится выполнять простые и приятные задачи, не требующие от него много усилий. А сложные – пускай подождут.

Перфекционизм.

Да, бывает и такое. Есть люди, которые неимоверно зациклены на том, чтобы все делать идеально. Страх допустить ошибку в важном и сложном деле, может заставлять их, откладывать его исполнение.

Отвлечение от рабочего процесса.

А эта причина, это огромный привет любителям социальных сетей, месенджеров и прочих развлечений в интернете. Довольно часто, люди склонны в угоду подобным развлечения, откладывать выполнение действительно важных дел.

Как бороться с Прокрастинацией.

В первую очередь нужно понимать, что Прокрастинация – это не заболевание, а черта характера, которую можно изменить с помощью мотивации и самодисциплины. Очень важным в этом деле, является реальная оценка приоритетов. Человек должен научится понимать, что является реально важным, а что второстепенным, и какие могут быть последствия при неисполнении той или иной задачи.

Великолепным решением для людей с подобной чертой характера, является ведение списка запланированных дел и тайм-менеджмент в целом. Человеку просто нужно следовать тому, что спланировано у него на конкретный день, и выполнять все задачи по пунктам. Помимо этого, желательно научится контролировать свои импульсивные желания, так как именно благодаря им, человек склонен отказываться от тех или иных задач. Тут как никогда может подойти выражение:

Если это нужно сделать сегодня, значит я сделаю это сегодня, не отвлекаясь ни на что.